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詹姆斯揭秘22年瘋狂自律:提前離場也和這有關(guān) 9點(diǎn)睡覺被妻子嫌棄

作者:360直播       時間:2025年04月13日 17:39

北京時間4月9日,湖人巨星詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》第二季第二集播出,詹姆斯揭秘了自己22年來的瘋狂自律,從訓(xùn)練到保養(yǎng)。他回應(yīng)了關(guān)于提前離場的爭議,還透露自己9點(diǎn)早早睡覺被妻子薩瓦娜嫌棄。



詹姆斯經(jīng)常提前5個小時抵達(dá)球館,來準(zhǔn)備比賽。當(dāng)被問到他為何要如此早到場,詹姆斯說:“我基本上想一整天都待在那兒。我想給自己足夠的時間,按我自己的方式為比賽做好充分準(zhǔn)備。我到那兒之后,每分每秒都不會浪費(fèi)。一到場館,我就換上訓(xùn)練裝備,直奔健身房。從健身房出來,馬上就去球場訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束,就去做身體護(hù)理,確保身體狀態(tài)良好。護(hù)理完,就戴上護(hù)具,冰敷之類的進(jìn)行恢復(fù)。這些都弄完了,我就開始看球探報(bào)告,全心投入其中。差不多這個時候,JJ(雷迪克)會走進(jìn)更衣室給球隊(duì)講話,然后就準(zhǔn)備上場了。期間我還會吃點(diǎn)東西,吃點(diǎn)小零食,保持營養(yǎng)攝入,給身體補(bǔ)充能量,因?yàn)槲抑郎蠄龊笠媾R什么。那段時間,我全身心地投入到準(zhǔn)備工作中?!?/p>



談及飲食,詹姆斯能夠保持這么好的身體狀態(tài),也和這密切相關(guān)?!霸诩液驮谕饷媲闆r會有點(diǎn)不同。但總體來說,我在飲食方面還是很注意的。畢竟吃進(jìn)去什么,身體就會回饋什么。我當(dāng)然也有放縱的時候,我超愛吃巧克力曲奇和冰淇淋。因?yàn)橄矚g冰淇淋,我會選不含乳制品的,還有低脂肪、非無麩質(zhì)的餅干,就用這種方式來滿足口腹之欲?!?/p>

“打開我家冰箱,里面真的有三種不同的冰淇淋。我女兒會拿她的香草豆冰淇淋,特別濃郁。我看著就會想:‘哇,看起來太好吃了?!?而我的冰淇淋是不含乳制品的那種。我就會想:‘好吧,給我來這個有機(jī)的’。 我在飲食方面確實(shí)很注意。當(dāng)然,就像我說的,在客場和在家情況會有點(diǎn)波動。但為了準(zhǔn)備下一場比賽,比賽一結(jié)束,你坐下那一刻,就要開始行動了。我會馬上冰敷,補(bǔ)充營養(yǎng),喝點(diǎn)東西,因?yàn)槲业脼橄乱粓霰荣愖鰷?zhǔn)備?!?/p>



說到這里,詹姆斯順便回應(yīng)了“提前離場”的爭議?!昂芏嗳丝吹轿以诒荣愡€剩點(diǎn)時間的時候就離場,不管是輸是贏,他們不理解。其實(shí)我是想趕緊回更衣室,開啟為下一場比賽做準(zhǔn)備的流程。比賽一結(jié)束,我就餓了,得回更衣室開始我的流程,為下一場比賽做準(zhǔn)備。我會坐在更衣室,腳放在冰袋上,身上也敷著冰袋,喝著冰沙,吃著水果,馬上就開始恢復(fù)。人們看到你離場,可能會想:‘這家伙怎么這樣’。 輸球的時候,他們會說‘他輸不起’,贏球的時候也離場?他們就會疑惑‘嗯?他沒體育精神’。



談到自己保養(yǎng)身體的秘訣,詹姆斯著重談到了睡眠?!按蟛糠侄际强克摺Y惡笏麄儐栁沂窃趺醋龅降?,我說我就是盡量多睡覺。我的妻子真的是——她是有史以來最好的人,但她會在我要睡覺的時間沖我發(fā)火。我就是有那么熱愛睡眠和照料身體。比如,到了晚上9點(diǎn),我會伸個懶腰說,‘寶貝兒,到上床睡覺的時間了。’她說,‘你這就要睡了?’‘是的,我要睡了?!?/p>



很多球員在賽季期間會努力訓(xùn)練,而到了休賽期就會完全放松,甚至好幾個月不碰籃球。詹姆斯顯然不會這么做,就連休賽期,他也堅(jiān)持一周五練。

談到休賽期訓(xùn)練,詹姆斯說:“一周去五天,從周一到周五。周六是休息日,我什么都不做。周日則更多是為了恢復(fù)身體,讓自己的身心為新的一周做好準(zhǔn)備。周六的時候,我會盡量遠(yuǎn)離訓(xùn)練,畢竟是夏天,得適當(dāng)放松一下。但一周有五天,我都會去訓(xùn)練。通常周一最難熬,畢竟剛過完兩天的周末,這一天的訓(xùn)練強(qiáng)度往往最大。周二主要是大量跑步,還有接球投籃練習(xí),找回腿部的力量。周三是 “爬坡日”,過了周三,這周剩下的時間就輕松多了,因?yàn)榈搅酥苤?,身體已經(jīng)適應(yīng)了一些,能挺過去。所以,在賽季開始前的八到十周里,我會全身心投入,盡量一周訓(xùn)練五天。我一般一周有三天會去舉重房舉重,另外兩天就進(jìn)行有球訓(xùn)練、彈力帶訓(xùn)練,做一些提高身體靈活性的練習(xí)?!?/p>



到了40歲還能保持這么巔峰的狀態(tài),詹姆斯的天賦固然是一個重要因素,但更關(guān)鍵的是背后付出的汗水。

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